Con frío...pero con ganas

Después de tres días con lluvia y problemas mecánicos ayer no había excusa para no salir, aunque razones había, viento helado, mucho frío.... Pero hay que meter horas como sea y tal como está el tiempo no se sabe la predicción de los próximos días, asi que dias soleados hay que aprovecharlos.

Asi que bien abrigados (salí con mi padre) nos fuimos a subir Can Grau otra vez, bajamos y encaramos las Colinas para dar media vuelta en el alto y deshacer el camino alargandolo por el Casino, al final 2h de entreno otra vez que tal como está la cosa....

Sesion de entreno sueca

Hoy tocaba cambiar de entreno, un entreno de espartano, los deportistas de alto nivel incluso hay veces que ni lo aguantan, es el famoso entreno "sueco".

He empezado con una aproximacion al circuito con algun desenbolso por la autopista, es lo que tiene vivir al otro lado de los tuneles del Garraf, que tienes que pagar un precio baratisiiiiiiiiiimo de peaje.

De ahi aparcar y empezar el entreno de verdad... Series de avistamientos de objetos para el comedor, unas series de fuerza mirando cortinas, series de intervalos con accesorios del baño y para finalizar unos sprints de intesidad 80-90% del umbral para llevar los "cacharros" al coche.

Entreno brutal, finalizado con un par de hot dogs a 0,50€, una dieta de recuperacion ideal para este entreno.

Si quereis mas informacion sobre este entreno preguntar por:

Today Relax, yesterday destruction.

Lo dicho hoy ha tocada descando "forzado", llevaba toda la semana con problemas en la rueda trasera y ayer al finalizar el entreno la lleve al mecanico porque en cada bajada notaba unas vibraciones que no me convencian, esta tarde el diagnostico. Ademas unos pronosticos de los meteorologos nada buenos hacia que la idea de dejarla en el mecanico tomara fuerza, al final esos pronosticos, como casi siempre, han sido erroneos!!!

Por otra parte ayer una jornada de las buenas en bici, de esas que al llegar a casa, te duchas y notas que las piernas te queman, eso quiere decir que el entreno ha hecho su efecto.

Sali con mi padre ha hacer una vuelta que me encanta, Sitges-Pantano-Ventoses-Ranxos de Bonany-Pontons-Sant MArti-La Bleda-Vilafranca-Sitges, 4h a ritmo vivo porque negarlo y estrujandome mas de la cuenta en las Ventosas, probando a estas alturas como estan los motores. Las temperaturas al pasar de Ventosas hacia arriba no son las mismas y hasta que no llegamos a Vilafranca hizo bastante fresquito.


Finalizamos un gran entreno que debe ser el guia en esta pretemporada.

Rodando hacia el Sur.

Hoy hemos cambiado la orientacion, acostumbrados siempre a tirar hacia el Norte hoy la ruta ha ido para el Sur direccion el Pantano de Foix.

He salido con mi padre hacia el Casino, por cierto viendo como la policia local de Ribes hacia dia extra de recaptacion en el Hospital Sant Camil, de ahi variante y para el Pantano. Una carretera que sea la hora que sea, sea invierno o verano siempre encuentras algun ciclista.

Al llegar a Castellet hemos girado a la izquierda y hemos encarado la subida hacia la Gornal y de ahi desvio otra vez a la izquierda para bajar por el "muro de Brisas" hasta Cunit, de ahi vuelta para casa.

2h acumuladas de nuevo aprovechando los buenos dias que estan saliendo ultimamente y que sigan!!

"La salida del Tapeo"

La mejor tapa... " Una de bici, por favor..."

Hoy Jueves jornada doble en el trabajo, mañana y tarde, por esto sería muy fácil decir... estas dos horas las dedico a comer y hacer la siesta pero... NO!! Esas dos horas se emplean a dar a los pedales, la comida puede esperar y la siesta para el fin de semana, a parte del espectacular día que ha salido hoy.

Así que sin pensarlo cuando he llegado de currar mi padre me estaba esperando, ya había hecho dos horas él, hemos salido a rodar 1h 15', hasta la térmica de Cubelles y volver, a buen ritmo, siempre plato grande pero moviéndolo mucho, pedaleo Roulaix.

Más de un ciclista se ha visto por la carretera, como se nota que el tiempo en unos días ha cambiado y que el sol hace milagros!!

Pues nada, una ducha rápida y a trabajar otra vez. Estos jueves los voy a llamar "la salida del tapeo", que delicatessen.

A ritmo de corneta.

Ayer la idea era salir a hacer 2h o incluso un poquito más, se hace de noche mas tarde y eso permite alrgar más los entrenos.

Pero la idea se fue al traste porque recordé que por la tarde tenia que hacer varias cosas, así que se acorta la ruta con el consiguiente aumento de ritmo. Engaño a mi padre y nos vamos a subir Can Grau, repechos de la carretera de Olivella a buen ritmo y en el cruce empieza la subida.

En un día perfecto para exprimirse un poco, resoplido por aqui, resoplido por allá, subo piñon, bajo piñon, pongo plato, quito plato y ya estoy arriba!! Bajo a buscar a mi padre en la última parte y de nuevo para arriba.

Que preciosidad de día se veía desde arriba, por un lado toda la parte de la costa de Cubelles, por la otra el Montgros y al otro lado la parte del Massís que va a dar a la Plana Novella, la misma zona por dónde vendrá la Vuelta despúes de su paso por el Rat Penat.

Después de esto bajada rápida y de vuelta a casa a " Ritmo de Corneta", buen entreno, buenas sensaciones en una subida corta pero intensa y que me hace ver que tampoco "estamos tan mal" para ser Enero.

Por otra banda, parece que ya va viendo la luz el calendario de marchas de este año en Cataluña, y creo que con "los Roulaix" pueden caer algunas, he visto que hay alguna nueva y con buena pinta, a parte de las clásicas de cada año. Veremos que pasa.

De vuelta al potro.

Hoy era dia de salir, dia de esos con el suelo un poco humedo, niebla, nubes, olor a invierno, de esos dias que dan ganas de adentrarse por las carreteras estrechas hacia Vilafranca y disfrutar con ganas del entreno pero... como cada martes he tenido la maldita reunion en el trabajo, dura hasta las 17:30 e incluso hoy se ha alargado asi que aun no me da la tarde para salir aunque sea una hora.

Sabiendo esto, antes de volver al trabajo he montado el rodillo y me he mentalizado que hoy tenia que lidiar con el, 1h 20' con alguna que otra serie para hacerlo menos monotono.

Ahora a esperar a mañana para salir sea como sea que hay mono, hay que dar continuidad a los entrenos que los objetivos se acercan!!

Velo club Roulaix

Hoy era el dia en el que empezaba la andadura de Roulaix, no ha sido la climatologia mas indicada, pero las ganas y la ilusion han hecho desaparecer las nubes y el agua.

Tal como habiamos quedado con los Roulaix del Baix Llobregat nos hemos dirigido hacia las Costas para ir a su encuentro, nada mas pasar Montgavina ya hemos visto y sobretodo oido algun que otro grito, de ahi media vuelta y empezar el recorrido marcado.

Hemos recibido en la comarca del Garraf a Pascu, Tito, Benito, Borja y Javi, acompañados por Valentin, Edu y un servidor que saliamos desde Sitges. De aqui para El Casino, el "muro Ribeta", Las Colinas, Sant Cugat Sesgarrigues, Lavern, Sant Sadurni, Els Casots, Sant Pau d'Ordal, Lavern y hasta Avinyonet.

Aqui esperabamos la visita de Flecha pero nuestro grupo se ha desviado hacia Sant Pere Molanta, mientras que el resto han vuelto con el por Begues hacia Gava.

Valentin, Edu y yo hemos seguido por Sant Pere Molanta, Canyelles, Ribes y de ahi hemos alargado hacia el Bel-Air, llegando a Sitges con 3h 25' de salida fantastica!!

Lo mas importante de todo ha sido ver como va creciendo Roulaix, acompañado de una gente maginifica con la cual compartiemos horas y horas de buen ciclismo.

VELO CLUB ROULAIX

Vuelve el dúo

Hoy después de unas cuantas semanas me he vuelto a juntar con Edu, otro integrante más de Roulaix, la verdad que esperabamos ver a alguien más esta mañana a la hora acordada pero nada de nada, así que hemos encendido la marcha los dos solo.

Hemos ido todo el recorrido hablando de muchísimas cosas, cómo se nota que nos conocemos hace muchos años y nuestros "cocos" están cortados por el mismo patrón.

Sin darnos cuenta hemos subido Colinas y de ahí hasta Sant Pau d'Ordal, con bastante fresquito, mañana la primera ruta Roulaix por esa zona y más temprana puede dejar congelaciones.
De Sant Pau d'Ordal hacía Avinyonet, Sant Pere Molanta, Vilafranca, Sant Pere y Sitges, 2h 15' de bici junto a un tio excepcional y que se va a poner muy fuerte para empezar a hacer alguna marcha.

Mañana primera toma de contacto con los compañeros del Baix Lllobregat de Roulaix pasar una mañana más de ciclismo espectacular.

" Una de solo "

Esta tarde me ha tocado salir solo, ni mi padre ni Dani podian salir asi que sin pensarmelo dos veces, he sacado a pasear al perro vestido de torero cuando he llegado de currar y de ahi a la carretera.

Yo soy partidario de entrenar siempre con gente, pero tambien va bien de vez en cuando salir uno solo a sentirse a si mismo, a comprobar como va el cuerpo y la verdad que ha sido un dia bastante bueno, me estoy quitando el resfriado de encima, ahora la respiracion ya no es... inspiracion - moco -expiracion - moco, la cosa se esta calmando. Aun asi me he notado un poco falto de fuerzas, pero con el entreno que me espera por delante se cojera solo.

El entreno direccion Vilafranca por la carretera vieja de Canyelles, para ya en Vila girar hacia els Monjos, encarar Torrelletes y bajar por el Pantano

Otra vez con las Mavic en los pies, una delicia!!

Finalmente de Vilanova he venido hacia Sitges por la Mata y me he metido por el Paseo a soltar un poco hasta que he decidio ir a probar un poco de adoquin.

Si, si adoquin. Dentro del casco antiguo de Sitges hay un par de calles o tres que tiene una mezcla de adoquin y piedra en subida y bajada que da un pequeño ejemplo de lo que me encontrare en Flandes.

Al final 2h 15' de ruta cogiendo buenas sensaciones, ahora a descansar que mañana y pasado vuelve la carga!!

Seguimos empalmando!

Hoy tarde increible, inebitable salir a rodar. Asi que he quedado con Dani y mi padre para hacer unas dos horitas de pedaleo ligero y autentico.

Mientras pedaleabamos Dani me ha estado explicando que en la Media de Sitges elevaron el recorrido en 400 metros mas, con lo que las marcas de los participantes no correspondian a los cronometros de cada corredor, pero creo que ya esta en la web oficial los tiempos modificados.

El salvaje de Dani ha hecho 1h 11' quedando en 9º posicion, explicandome que del kilometro 4 al 17 los paso a 3'10'', y se ha quedado tan tranquilo, a partir de ahora para mi sera Dani Serra Kipketer, un monstruo!!

Volviendo al entreno de hoy hemos empezado la ruta con el mitico muro ribeta que me enseño Javi, aunque guiados por mi padre ha variado un poco.

Despues hemos ido direccion las Colinas, de aqui hasta Sant cugat Sesgarrigues, Vilafranca, San Pedro, Bel Air y para casita, con dos horitas otra vez muy bien aprovechadas.

Empezamos otra vez.

Hoy si que doy el tiro de salida a la temporada 2010. Despues de una primera semana algo rara y combinada con un resfriado increible que me ha "desenchufado" 4 dias, hoy he salido a inaugurar la temporada con mi padre, que mejor manera sino!!

Hace frio o que???

Dia frio y con viento fresco asi que hemos decidido tirar por la costa otra vez... Hemos llegado hasta el repecho de la antigua carretera de Segur de Calafell y ahi media vuelta, 2 horitas por fin aprovechadas.

Mañana estoy pensando en volver a calzarme las zapatillas para correr, ver la media de Sitges el domingo me ha "abierto el apetito" de nuevo, ademas antes de dejarlo aparcado habia hecho muy buenos entrenos, pero el buen tiempo me decanto a coger mas la bici, iluso.

Ademas estoy pensando en cambiar las zapas y comprar unas Nike Lunarglide, dicen que muy comodas y para mi con muy buen diseño.

Por otra banda, el proyecto Roulaix va tomando muy buena forma!! Que gran proyecto diosssssssssssss!! Esto sera ciclismo de verdad!!

Algo es algo.

Nuevo dia de frio y nuevo dia de dolor de cuello y mucosidad,asi que ha tocado gimansio.

Unas sesiones de abdominales, unas maquinas y 500 metros de natación, eso es lo que ha dado de si el cuerpo, mañana espero despertar mejor y poder rodar un rato.

Zero... Patatero!!

Feliz dia de la ola de frio!! Ya que han acabado las Navidades vamos a felicitarnos estos dias tan distraidos que nos trae la meteorologia.

Hoy dia de rodillo, gimnasio, piscina incluso algo de running, pero cuando durante la noche sientes una extraña sensacion de como si te estuvieran haciendo una barbacoa en el cuello, decides que hoy es dia de lizipaina, leche con miel y reposo, asi que mañana sera otro dia, otro dia helado!!

Hasta mañana!!

Que te han regalado los reyes??.... Viento de cara!!

Si si, es asi!! Hoy un mañana de reyes espectacular, un sol radiante con un poquito de fresquito. Hemos decidido salir mi padre y yo hacia Begues, esa bella subida sin porcentajes apenas, un ida y vuelta por las costas y subiendo este guapo y duro, duro puerto.

Las cosas al salir iban geniales, sol espectacular una ligera brisa de culo que nos acompañaba y mucho ciclista que hacia mas amena y rapida la ruta.

Asi que nos hemos plantado en el incio a Begues un "plis-plas", hemos subido a ritmo comodo porque este puerto no da tregua, como empieces cegado despues lo pagas, ya tenemos experiencia de otras veces.

Arriba un par de fotos, igual que en la primera curva, y para abajo con precaucion porque la carretera en su primera parte estaba un poco humeda.

Todo iba muy bien hasta que hemos empezado la vuelta. Nos lo esperabamos porque al pasar por Port Ginesta hemos visto alguna que otra bandera que precisamente no ondeaba hacia donde queriamos..
Asi que toda la vuelta por las costas hasta Sitges con vientazo de cara, llegando con 2h 40 y un buen entreno diria yo... Ahora a disfrutar del roscon de reyes que ha preparado mi padre.

Cycling Century XXI - Team Sky Cycling

Esto es el ciclismo moderno, una nueva era, un nuevo modelo. Ya empezó Garmin, Columbia, Rock & Racing, Katusha y ahora Sky.

Un nuevo proyecto, con material vistoso, webs interactivas, presentaciones espectaculares y personalizadas donde el aficionado puede descubrir, investigar...

Es una nueva era, equipos construidos a base de talonario pero sabiendo que construyen.

Una nueva manera de dar una inyección al mundo del ciclismo, enganchando a nuevos mercados y abriendo nuevos horizontes comerciales y deportivos, todos ellos "agarrados" a codigos éticos contra el dopaje.

Muchas veces se dice que a base de talonario no se construyen las cosas pero si esto es para dar vida a nuestro deporte, bienvenido sea.

De momento soy fan de Sky, por su equipación, su bicicleta, la ciudad donde se han presentado y por supuesto porque corre el mayor amante de ciclismo que conozco, Juan Antoni Flecha.

Cambiamos de tema, hoy me tocaba reunion en la oficina asi que visto el dia, la lluvia y que no quedaba luz para el monasterio. Cuatro pesas y unos metros de piscina para poner bien la espalda.

Y a esperar si mañana nos da una tregua el tiempo.

El Roulaix hecha a rodar.

Termine el año con una buena salida, asi que el dia 1 mi intencion era salir a quemar el alcohol de la noche pero una "ligera brisa marina" me hecho para atras, asi que el fin de semana se tenia que aprovechar.

Ayer sabado salida a la hora de los ricos junto con mi padre, buena tirada por la zona del pantano y sus caminitos acabando por la zona de la costa, mucha cadencia y buen pedaleo redondo Roulaix.

Y hoy domingo una gran ruta con un gran amigo, Javi Maya y la inestimable presencia de mi padre. No estaba claro que saliera con ninguno de los dos, uno porque no sabia bien la hora que salia y el otro por un pequeño resfriado, al final fuera tonterias y nos hemos juntado para acabar con una ruta por la carreteras del Penedes.

Col de Palhieres con Javi y mi primo

Un disfrute compartir horas con Javi explicando parte de sus locuras y exponiendo nuevas ideas para el nuevo club, una gozada formar parte de este proyecto!!

Pronto repetiremos con mas horas ruta y mi padre tambien se apuntara, siempre y cuando nos comportemos!! jejeje

Un fin de semana muy bien aprovechado con 5h 30 acumuladas y encontrando buenas sensaciones, asi que ahora empieza lo bueno!!